Ko te whakaaroaro kua mahia e nga momo ahurea mo nga mano tau, a kei te pai haere te rongonui. He nui noa atu nga tangata e whakaaroaro ana, e eke ana ki te whakapai ake i te kaupapa ture tinana me te hinengaro. Engari kia pehea te kaha o te whakaaroaro ki te tinana me te hinengaro? He aha nga painga o te whakaaroaro i ia ra, me te aha me mahi ahau i te whakaaroaro? I tenei panui ka whakaatu ahau ki a koe ki nga korero whakamiharo e 5 mo te whakaaroaro me te whakamarama ki a koe me pehea te paanga o te whakaaroaro ki te mahara.

Kimihia te rangimarie o roto

Ko te whakaaroaro he ahua e taea ai e koe te marino me te kite i te rangimarie o roto. Ko te rangimarie me te koa ko nga korero e ngana ana te tangata me te ngana ki te whakatutuki puta noa i to ratau oranga. He maha nga tangata kaore i te mohio ko te rangimarie, te hari me nga mea pera ka kitea i roto anake. Ko nga ahuatanga o waho ka makona koe mo te wa poto. Eita râ te oaoa mau e noaa mai na roto i te nounou tao‘a, na roto râ i te haavîraa ia ’na iho, te maitai, te here ia ’na iho e te aifaitoraa o roto.

I roto i te whakaaroaro, ka marino to hinengaro ka taea e koe te aro tika ki enei uara. Mena ka whakaaroaro koe mo nga meneti 20 i ia ra, ka tino pai te paanga ki o whakaaro. Ka marie koe, ka ngawari ake, ka taea e koe te whakatutuki i nga raru o ia ra.

Kohia nga whakawa i roto i te puku

Ko nga whakawakanga te take o te whawhai me te mauahara, no reira he mea nui ki te tarai i a koe ake whakatau. Mai i te tirohanga hihiko, ko nga whakawakanga e tohu ana i nga ahuatanga tino kaha me nga ahuatanga kaha, te kaha ranei e wiri ana i nga iarere iti ka kino tonu te turanga o te tangata na te mea ka whakaitihia tona ake taumata wiri. Ko nga mea katoa kei roto ko te maarama anake, ko te mea he kaha e wiri ana i nga iarere rereke.

Ko te ahua pai he tohu i te kaha o te wiri nui, te kaha ranei e ohooho ana i te auau teitei ake, a ko te kino e tohu ana ki te kaha wiri iti, te kaha ranei e ohooho ana i te auau iti. Ina whakawa tatou i tetahi mea, ka whakaheke aunoa i to tatou ake taumata kaha. Koinei hoki tetahi o nga raru nui o to tatou hapori i enei ra. He maha nga tangata e whakawa ana i nga mea katoa me nga tangata katoa; ko nga mea katoa e kore e rite ki o raatau ake whakaaro, tirohanga ki te ao ka whakaheehia, ka kataina mo te kore take. Ma tenei mahi, ehara i te mea ka whakaiti noa koe i ou ake kaha hinengaro, engari ka whakaitihia, ka whakaiti ranei i te oranga o tetahi atu tangata ki te iti rawa.

I roto i te whakaaroaro o ia ra ka tutuki koe i te marie o roto me te mohio ko nga whakawakanga he kino noa iho. Ka mahi koe i tetahi mea kaore e rite ki nga tumanako a te tini, he mea rereke mo te tini o nga tangata, ka mohio koe ki tetahi ahuatanga rereke o te ao. Ka whakatuwhera koe i to hinengaro ma te tuku i te whakaaro o te whakaaroaro kia noho tinana.

He pai ake te kaha ki te aro

He tangata he uaua ki te aro ki tetahi mea mo te wa roa, engari he maha nga tikanga hei whakapai ake i to kaha ki te aro. He tino pai te whakaaroaro mo tenei whainga. I roto i te whakaaroaro ka kitea e koe te rangimarie me te aro ki to ahuatanga o roto. Kare koe e tuku kia awehia koe e nga ahuatanga o waho me te aro katoa ki to rangimarie o roto. He maha nga kairangahau kua kitea ko te whakaaroaro o ia ra ka whakapai ake i te hanganga o nga waahanga o te roro. I tua atu, ko te whakaaroaro i ia ra ka whakarite kia pai ake te hono o nga waahanga o te roro ki tetahi ki tetahi.

Whakapai ake i to hauora ake

I tua atu i te whakanui ake i te kaha ki te aro, ka kaha te whai mana o te whakaaroaro ki runga i te hinengaro o te tangata, me te mea nui ake, ko te kaupapa-a-tinana. Ko nga mate ka puta mai i roto i to tatou tinana ngawari, i roto ranei i o tatou whakaaro, ka kaha te awe ki runga i to tatou ahua kore. I te wa e taumaha ana to tatou tinana hihiko na te kaha o te kaha (te ahotea, te riri, te mauahara, te ahua kino ranei), ka tukuna e ia te pokenga hihiko ki te tinana tinana, ko te hua ko te nuinga o nga mate na te ngoikore o te punaha mate. he hua tonu te punaha na te ngoikore o te tinana kaha).

Ma te whakaaroaro i ia ra, ka marino to tinana, ka kaha ake to punaha mate. I tua atu, ka piki ake to taumata wiri ki te whakaaroaro. Ka mama ake nga kakahu ngawari, ka iti haere nga mate. Ko nga mamae katoa me te hari katoa ka puta tuatahi i o tatou whakaaro. Na tenei, he mea nui kia aro tatou ki te ahua o o tatou whakaaro. No reira ka tino kaha te whai whakaaro ki to tatou hauora, na te mea ko te marino o roto me te rangimarie o roto ka puta i te tangata i roto i te whakaaroaro ka pa te kaha ki tona ake hinengaro, a, ka whai hua tenei ki to tatou oranga tinana.

Te kimi i a koe i roto i te whakaaroaro

Ko te whakaaroaro ko te noho ko koe ano me te marama haere mo wai tera. I ahu mai tenei korero i te tohunga koiora irapoi a Jon Kabat-Zinn, he maha nga korero pono. I roto i tenei ao he tino uaua ki te kimi i a koe ano, na te mea i roto i to tatou ao rangatira rangatira ko te hinengaro ego te kaha ake i te ahua wairua pono o te tangata.

Ko nga mea katoa e huri haere ana ki te moni, ka kii atu ki a tatou te tangata ko te moni te taonga tino nui o to tatou ao. Mo konei, he maha nga tangata e aro noa ana ki te ahua, ki te whai taonga, kaua ki te rangimarie o roto. I te nuinga o te waa ka mahi koe mai i nga maataapono supra-causal (egoistic) me te tautuhi ki to tinana ake. Engari ehara koe i te tinana, engari ko te hinengaro/mohiotanga e tiaki ana/e whakahaere ana i to tinana ake. Ko te wairua te rangatira o nga mea, kaua ko tera atu. He tangata wairua/hinengaro tatou e wheako ana i te noho tangata, a koinei tonu te takenga mai o nga mea katoa. Kua noho tonu te mohiotanga me te noho tonu, na te mea ka puta nga mea katoa mai i te maarama. Kite penei, ko te ao kikokiko e wheakohia ana e tatou i ia ra, he pohehe noa iho, no te mea kei roto i te anga o nga ahuatanga rawa katoa ko nga ahuatanga kaha anake.

Ko te mea e kiia nei e matou ko te matū he pūngao whātata noa. Ko te hiko he taumata wiri matotoru ka kitea he taonga ki a tatou. Heoi, ko te matū he pūngao noa e wiri ana i te auau iti rawa. Kua patai koe ki a koe ano ko wai koe, he aha koe i konei me he aha to mahi? Ko enei whakautu katoa kei te noho tonu, kua huna i roto i a koe. Ma te awhina o te whakaaroaro ka whakatata atu tatou ki to tatou ahua pono, ka kite marama ake i muri i te arai o te ora.