I etahi ra kua pahure ake nei ka whakaputahia e au te wahanga tuatahi o te raupapa tuhinga mo te whakaora i ona ake mate. I te wahanga tuatahi (Anei te wahanga tuatahi) te torotoro haere i ona ake mamaetanga me te whakaaro huritao. Kua aro ano ahau ki te hiranga o te whakatikatika i te wairua o te tangata i roto i tenei mahi whakaora whaiaro, me te mea nui, me pehea te whakatutuki i te hinengaro rite. te timata i te huringa. I tetahi atu taha, i whakamaramahia ano he aha tatou te tangata ake (i te iti rawa i te tikanga), na o tatou ake hinengaro, i hanga i o tatou ake mamae, ko tatou anake ka taea te horoi i o tatou ake mamae.

Whakaterehia to mahi whakaora

I te wahanga tuarua o tenei raupapa tuhinga, ka hoatu e ahau ki a koe nga huarahi e whitu e taea ai e koe te tautoko/whakatere ake i a koe ake mahi whakaora (me te tirotiro hoki i o ake mamae - me pehea koe ki te mahi). Parau mau, mai tei faataa-a‘ena-hia i roto i te tuhaa matamua, no te mau aroraa no roto mai to tatou mauiui. Korerohia nga rereketanga o te hinengaro me te whakatuwhera i nga patunga hinengaro, na reira ka whakamanahia e tatou he raruraru hinengaro i roto i o tatou ake hinengaro. Ko to tatou oranga he hua o to tatou ake hinengaro, no reira ko o tatou mamae he whakaaturanga i hangaia e tatou. Ko nga whiringa e whai ake nei he tino kaha me te tautoko i ta tatou mahi whakaora, engari kaore e aro ki te putake o to tatou mamae. He rite ki te tangata he toto toto teitei. Ko nga raau taero aukati i te whakaheke toto mo te wa poto, engari kare e aro ki te take o tona toto teitei. Ahakoa he iti noa te whakataurite, na te mea ko nga whiringa kei raro nei kaore he paitini, he hononga ranei ki nga paanga taha, me maarama koe he aha taku e whiwhi ai. Engari, he maha nga waahanga kaore i te tautoko noa i ta tatou mahi whakaora, engari ka taea hoki te whakatakoto i te turanga mo te oranga hou.

Na roto i nga huarahi kua whakahuahia i te wahanga i raro nei, ka taea e tatou te tautoko i a tatou mahi whakaora me te whakakaha hoki i o tatou ake wairua, e pai ake ai te whakahaere i o tatou mamae..!!

I te mutunga o te ra, ko enei "tautoko whakaora" he hua ano na o tatou ake hinengaro, i te mea ka whiriwhiria e tatou (ko ta tatou kai, hei tauira, he hua ano o to tatou hinengaro, na ta tatou whakatau - te whiriwhiri i te kai) .

#1 He Kai Maaori - Te Whakatau

Ko te huarahi tuatahi e kore e taea e tatou anake te whakatere ake i a tatou ake mahi whakaora, engari ka tino pai ake, te hihiko me te hihiko ko te kai maori. Mo tera taha, ko tatou te tangata e kaingākau ana, e ti'aturi ana ranei ki nga kai tino kaha (mate) i runga i tetahi huarahi, no reira e pai ana tatou ki te whakamatautauria ki te kai reka, maha nga kai, kai rite, kai tere me te hoa. ki te kai. He pai ki a matou te inu i nga inu ngawari me te karo i te wai puna hou, i te wai tonu ranei. Kei te kaingākau noa matou ki te mīti me ētahi atu kai kua poke i te matū, ahakoa karekau matou e whakaae ki a matou ano. I te mutunga, ka whakararu tatou i a tatou ki te haurangi tinana, ka whakatere i a tatou ake mahi pakeke. Ka tūkinotia hoki tō tātou taiao pūtau, ā, ka mau tō tātou tinana katoa i roto i te āhua ngoikore. Ei hi‘oraa, te hoê taata o te aro ra i te mau aroraa o roto, o te hepohepo atoa paha e o te ore e nehenehe e huti mai ia ’na iho, e faaino roa ’tu â oia i to ’na iho huru feruriraa e to ’na tino, ia amu noa oia ma te au ore. Me pehea koe ki te whakapai ake i to ahua ake, ka nui ake ranei te kaha o te oranga mena ka whangai koe i nga matū o te tinana e mate ai, e ngoikore ai. Mo konei, ka whakaae noa ahau ki nga kupu a Sebastian Kneipp, nana i kii nga korero e whai ake nei i tona wa: "Ko te huarahi ki te hauora ka ahu ma te kihini, kaua ma te whare rongoa". I kii ano ia: "Ko tera ahua te rongoa pai rawa atu". He nui te pono o ana korero e rua, na te mea ka whakamahia nga raau taero ki te rongoa i nga tohu o te mate, engari kare tonu te take i rongoatia/kaore i te whakamaramatia. He maha ano nga rongoa taiao e tino whai hua ana ki to tatou hauora.

Ka taea e te kai koretake te whakanui ake i te wheako o nga pakanga o roto. Waihoki, ka uaua ake te whakahaere i nga raruraru o roto. No reira ka nui atu te ngenge ka ngaro atu i te mamae..!!

Ko te tikanga, ko enei rongoa taiao he iti noa te awhina, ina koa ka kai tatou i te 99% o te waa kaore i te tikanga. I tetahi atu taha, kaore e tika kia whai waahi tatou ki nga rongoa taiao mena he 99% te kai o te taiao, haunga tera me whakahua ano ko nga kai i roto i te kai maori he rongoa. Hei whakamutu i tana ake mamae, hei horoi ranei, me whai kai "whakaora-whakaora2" i tua atu i o tatou wairua. Ka nui pea te painga. Whakaarohia he tangata e pa ana ki te pouri, he tino mangere, he kai kino ano hoki. Ko tana kai koretake ka kaha ake tona wairua. Engari mena ka huri te tangata e rite ana ki te ahua o te noho ka tiimata ki te whakakore i o ratau ake tinana, katahi ka eke te tangata nei ki te whakapai ake i tana hiahia ki te mahi me o raatau hinengaro (he maha nga wa i pa ki ahau). Ae ra, he uaua ki te whakakotahi i a tatou ano mo taua momo kai, kaore he patai mo tena, me te pera ano kaore tatou e whakaoti i ta tatou ake pakanga o roto me te kai maori, engari he timatanga nui tera ka puta mai he tino pai. ka puta te mooni hou ( na nga wheako pai hou e whai oranga ai tatou ).

Nama 2 He kai maori - Te whakatinanatanga

Ka rite ki te korero i te waahanga o mua, he uaua te kai maori na te mea kua kaingākau tatou ki nga kai tino kaha/ngai hangai - na te mea e kaingākau ana tatou ki enei "kai". Waihoki, he maha nga wa kaore tatou e mohio me pehea e kai ai tatou. Mo konei, kua whakahiatohia e ahau he rarangi mo koe i raro nei, e whakamarama ana i te kai tika, te kai kawakore-nui (kaore he mate e puta, waihoki ka ara ake, i roto i te taiao pūtau kawakore me te hāora). Me kii ano kaore he utu nui o taua kai, ahakoa i hokona e koe etahi kai i roto i te toa kai hauora - kaore rawa mena kaore koe e kai nui. He kaupapa tino nui ano tenei. Me mawehe atu i nga kai nui me te kakai na te mea ehara i te mea ka pa ki te taiao engari ki o tatou ake tinana. Mena kaore koe i te maha o nga waahanga i te ra (i roto i te kai maori - kua waia koe), ka kitea e koe kaore to tinana e hiahia ki te kai nui. Ana, ko te rarangi kei raro nei he mea tino pai mo te tino ngoikore, ki te whakaora ranei i nga mate kino, ina koa ka uru mai te wairua me te whakatau i nga tautohetohe. He rarangi hei awhina i a koe ki te timata, mehemea e tika ana:

1. A ape i nga kai katoa e whakakawa ana i to taiao pūtau (nga waikawa kino) me te whakaiti i to tuku hāora, tae atu ki: Ko nga pūmua kararehe me nga ngako ahakoa he aha, ara, karekau he mīti, karekau heki, karekau quark, karekau he miraka, karekau he tiihi, aha atu. (ahakoa he tokomaha e kore e pai ki te whakaae, na te hunga panui me te whakatairanga o te umanga kai - rangahau rūpahu - ko nga pūmua kararehe kei roto i nga waikawa amino, kei roto i nga kaihanga waikawa kino, kua poke i te homoni, kua tukuna te wehi me te pouri ki te kikokiko - te kaha mate - ka whakanui i tana ake mahi pakeke - he aha te nuinga o nga tangata e mate ana, e mate ana ranei i etahi wa, he aha te nuinga o nga tangata katoa (ina koa i te ao uru) ka tere tere te koroheketanga: I tua atu i te whakaaro kore taurite, he mea kore noa. kai, - he nui rawa te mīti me te tahi.) Te paihana mo o pūtau me te pai ki te puta mai o nga mate.
2. A ape i nga hua katoa kei roto nga huka horihori, ina koa ko te huka hua (fructose) me te huka parakore, kei roto katoa nga kai reka katoa, nga inu ngohengohe katoa me nga kai katoa kei roto nga momo huka e rite ana (ko te huka horihori, te huka parakore ranei he kai mo o mate pukupuku, he tere. to mahi pakeke, ka mate koe, ehara i te ngako anake, engari he mate).
3. A ape i nga kai katoa kei roto he ngako whakawhiti me te tote kua oti te para, ara ko nga kai tere katoa, te parai, te pizza, te tika kua rite, te hupa kēne me te kai me te tahi. horopaki - Ko te konutai pararopi me te hauota paitini, kua whakawetohia me te whakamaarama ki nga puhui konumohe, whakakapia ki te tote mawhero Himalayan, he 2 nga kohuke.
4. Kia kaha te karo i te waipiro, te kawhe me te tupeka, te waipiro me te kawhe ka nui te awenga kino ki o koe ake ruma (he paihana parakore te kawheine, ahakoa ka tukuna mai tetahi atu mea ki a tatou, kaore ranei e tika kia whakaaehia - te kawhe kawhe).
5. Whakakapihia te wai kohuke me te wai pakeke ki te wai kohuke-rawakore me te wai ngawari. I roto i tenei horopaki, ko te wai kohuke me nga inu warowai i te nuinga o te waa kaore e taea te horoi tika i to tinana, kei roto i nga kaihanga waikawa kino. Horoihia to tinana ki te maha o te wai ngawari, he pai ake ki te wai puna, kei te waatea i nga maakete maha atu, mena ka peia koe ki te toa kai hauora, ki te hanga wai inu ranei koe (kohatu whakaora: amethyst, rose quartz, toka karaihe, shungite utu nui ranei, - me nga whakaaro, - te whakaaro pai i te wa e inu ana, - Ko nga kaitao me te puawai o te ora me nga tuhinga piri kua tapaina "Maama me te Aroha"), ka tino awhina te tii otaota (kaore he tii pango me te tii matomato) 
6. Kainga kia rite ki te tikanga me te kai i te maha o nga kai kawakore, tae atu ki: He maha nga huawhenua (huawhenua pakiaka, huawhenua rau, me etahi atu), me whai hua nga huawhenua te nuinga o to kai (he pai ake te mata, ahakoa ehara i te mea tino tika. e tika ana - Kupu matua: he pai ake te kaha o te kaha), te tipu (hei tauira, te tipu alfalfa, te tipu linseed, te tipu parei ranei (he kawakore te ahua me te nui o te kaha), harore kawakore (harore, tae noa ki te chanterelles), hua, hua ranei (he tino pai te rēmana. He maha nga matū kawakore, he hua kawakore ahakoa te reka o te kawa, mena he aporo, he panana maoa, he avocados, he aha atu), etahi nati (he aramona kei konei) me nga hinu taiao (he whakaiti). 
7. Ko te kai kawakore he mahi ki te whakakore i to tinana ake, engari kaua e mahia tuturu. Ko nga kai hanga waikawa pai me kai tonu. He pai, he kino hoki nga waikawa, ko nga kai waikawa pai ko te oati, nga momo hua witi katoa (spelt and co.), rai, raihi witi katoa, pīnati me te couscous.
8. Mena e tika ana, taapirihia etahi kai nui, penei i te turmeric, te paura rau moringa, te tarutaru parei ranei.

#3 Te noho i roto i te taiao

He ahua tino tautohetohe ki taku taha..., engari ka tu ahau ki muri i tenei korero 100%

I te nuinga o te waa, me mohio te nuinga ko te haere hikoi, te noho taiao ranei i ia ra ka whai hua pai ki te wairua o te tangata. I roto i tenei horopaki, kua kitea e te tini o nga kairangahau ko nga haerenga o ia ra i roto i o tatou ngahere ka whai hua pai ki o tatou ngakau, to tatou punaha mate, me te mea nui, ki o tatou hinengaro. I tua atu i te meka e whakakaha ana hoki tenei i to tatou hononga ki te taiao + ka nui ake to maatau whakaaro/whakaaro, Ko nga tangata kei roto i nga ngahere (nga maunga ranei, nga roto, nga mara, me etahi atu) i ia ra ka tino taurite, ka pai ake hoki te pa ki nga ahuatanga taumaha. Mo konei, ina koa ka mamae tatou i nga pakanga o roto, me haere tatou ki te taiao ia ra. Ko te tini o nga whakaaro tairongo (nga kaha o te taiao) he tino whakaihiihi me te tautoko i a tatou mahi whakaora o roto. I runga i tera whakaaro, ko nga taiao e tika ana, e ai ki nga ngahere, nga roto, nga moana, nga mara, nga waahi taiao ranei, he awe whakamaarama/whakaora ki o tatou ake hinengaro/tinana/wairua. Hei tauira, ki te hikoi koe i roto i te ngahere mo te hawhe haora ki te haora ia ra, ehara i te mea ka whakaiti noa koe i to tupono ka pangia e te ngakau, engari ka whakapai ake i nga mahi katoa o to tinana. Ko te hau hou (hauora-hauora), te tini o nga whakaaro tairongo, te takaro o nga tae o te taiao, nga oro pai, te rereketanga o te oranga, enei mea katoa ka whai hua ki to tatou wairua. Ko te noho ki roto i nga waahi taiao he pama mo o tatou wairua, ina koa he pai rawa te nekehanga mo o tatou ruma, engari ka nui ake i muri mai.

He tino pai ki a tatou te ahua o te taiao na te mea kaore e whakatau i a tatou. - Friedrich Wilhelm Nietzsche..!!

He nui ano te rereketanga ka uru te tangata e mate ana i nga raruraru o roto ki te taiao ia ra mo te marama kotahi, ka huna ranei ki te kainga ia ra. Mena ka tango koe kia rua nga taangata rite tonu te mamae, ka noho tetahi ki te kainga mo te marama kotahi, ka haere tetahi ki te hikoi taiao ia ra mo te marama kotahi, katahi ka 100% te tangata e toro ana ki te taiao ia ra. kua, pai haere. He wheako tino rerekee, he rereke nga awenga ka pa ki nga tangata e rua. Ko te tikanga, he uaua ki te tangata he pouri ki te whakakotahi i a ia ano ka haere ki te taiao. Engari ko wai ka kaha ki te wikitoria i a ia ano ka tautoko i tana ake mahi whakaora.

#4 Whakamahia nga mana whakaora o te ra

Ko te kaukau me te noho i te ra he hononga tika ki te haere hikoi ia ra. Ae ra, me kii i tenei wa he tino kapua i Tiamana (na te Haarep/geoeengineering), engari he ra ano ka whiti te ra, ka pouri te rangi. I enei ra me puta ki waho kia pa mai nga hihi o te ra ki a tatou. I roto i tenei horopaki, ehara te ra i te mate pukupuku (he mea whakapumau tenei na te whakamarumaru paitini - e whakaiti ana hoki i nga hihi o te ra....), engari he tino painga, he whakahihiko i to tatou ake wairua. I tua atu i te mea he nui te huaora D i roto i to tatou tinana i roto i nga meneti/haora noa na roto i te hihi o te ra, he hua euphoric ano te ra. Hei tauira, ki te ua te ua ki waho, he kapua te rangi, he ahua pouri te ahua, katahi ka ahua kino noa atu, he koretake, he pouri ranei. Ko te hiahia ki te mahi i tetahi mea, ki te haere ranei ki te taiao ka iti ake.

I roto i nga kakahu kauhoe, kaore he whakamarumaru ra, i te raumati me te waatea, ka taea e te tinana te whakaputa huaora D i roto i te iti iho i te haora, he rite tonu ki te tango i te 10.000 ki te 20.000 IU. – www.vitamind.net

I nga ra, he ahua pouri te rangi, ka whiti te ra i te ra, ka kaha te ngakau, ka pai ake te ahua o te hinengaro. Ko te tikanga, ko te tangata e raru ana i tenei wa ka tino uaua ki te haere ki waho. Engari i nga ra pera me whai hua tatou ki nga awe whakaora o te ra me te kaukau ki ona hihi.

#5 Whakakahangia to hinengaro ma te korikori tinana

He rite ki te noho ki te taiao, ki te ra ranei, ko te korikori tinana he waahi ki te whakanui ake i a koe ake mahi whakaora. Kia mohio te katoa ko te hakinakina, ko te korikori tinana, ko te korikori whanui ranei, he mea tino nui mo to ratau ake hauora. Ahakoa ko nga mahi hakinakina ngawari, ara ko nga hikoi o ia ra i roto i te taiao ka kaha te whakapakari i to punaha ngakau. Heoi ano, ehara i te mea ka whai hua te mahi korikori ki runga i o tatou ake kaupapa-a-tinana, engari ka whakapakari ano i o tatou ake hinengaro. Ko nga tangata, hei tauira, he maha nga taumahatanga, ka pa ki nga raru o te hinengaro, kare i te taurite, ka raru ranei i nga whakaeke awangawanga me nga akiaki ka kitea he oranga ngakau ki te hakinakina, ina koa mo tenei ahuatanga. Waihoki, ko nga tangata e mahi nui ana, e mahi hakinakina ana ranei, ka pai ake te whakatau i nga pakanga o roto, i etahi wa ka nui ake te maia me te kaha o nga tangata e rite ana ki a ia ano (he wikitoria ia ra). Ka taea e te korikori tinana, te mahi hakinakina ranei te mahi whakamiharo mo o tatou ake hinengaro i te mutunga o te ra. Ina koa, ko nga hua o te hikoi o ia ra, o te omaoma / omaomao ranei i roto i te taiao, kaua e whakahawea ki tetahi huarahi. Ko te haere mo te oma i ia ra, ehara i te mea ka whakapakari noa i to hiahia ake, engari ka whakakaha ano i o tatou hinengaro, ka rere to tatou tohanga, ka marama ake, ka maia ki a tatou ano, ka nui ake te taurite. Ki te kore, ka whakawhiwhia ki o tatou whekau me o tatou pūtau te hāora, te tikanga he pai ake te mahi.

Ko te painga o te korikori, o te korikori tinana ranei i runga i o tatou ake hinengaro me kaua e whakahawea. Ka nui te awe ki te awhina i a tatou kia nui ake te kaha o te oranga..!!

I te wahanga tuatahi o tenei raupapa o nga tuhinga, i whakapuaki ahau i aku wheako whaiaro mo te korikori tinana me te whakamarama me pehea me te take ka whai hua ahau i nga wa katoa. Mena kei roto ahau i te waahi pouri, i te ngenge noa ranei, engari i muri i nga wiki ka taea e au te oma, katahi ka tino pai ake au i muri mai, ka kaha ake te kaha o te ora me te kaha. Ae ra, i konei ano he tino uaua ki te eke ki te hakinakina, kaore hoki e whakaoti i o maatau pakanga o roto, engari mena ka taea e koe te wikitoria i a koe ano me te kawe ake i nga nekehanga ki roto i to oranga ake, ka taea e tenei te tautoko i a koe ake mahi whakaora, pai ake ranei. i kii kia whakakaha te wairua o te tangata.

#6 Whakaaroaro me te okiokinga - karohia te taumahatanga

Ko te tangata e mahi nui ana i nga mahi hakinakina, e pehia ana ranei i nga wa katoa, ka pa ki te ahotea, ka pa ke atu, ka whakaparahako ki o raatau ake punaha hinengaro/tinana/wairua. Ko te tikanga, me tohu i konei ko nga tangata e tohe ana ki nga pakanga o roto me te tino mamae i te hinengaro kaore e tino pa ki te ahotea tonu - te ahotea i roto i te ahua o nga mahi maha / umanga (ko te hepohepo hinengaro i puta mai i te mamae o te hinengaro. e rite ana ki te ahotea). Ko te tikanga, ka taea ano hoki tenei, engari kaore he mea hei whakahau. Ae, i te mutunga ka taea e tatou te tere ake i a tatou ake mahi whakaora ma te ata noho me te whakarongo ki o tatou ake wairua. I te mea iho â râ e e aro tatou i roto, e nehenehe te reira e hotu mai te peu e e haere tatou i roto ia tatou iho e e tamata tatou i te hi‘opoa i to tatou iho mau fifi ma te hau. He maha nga taangata kaore i te mohio ki o raatau raru ka pa ki nga raru kua pehia. I tua atu i te awhina ka taea e te tangata te tiki i roto i te ahua o te "kaiwhakaaro wairua", ka taea e tetahi te ngana ki te eke ki raro o ona ake raru. Na me whakarereke e koe o koe ake ahuatanga kia puta ai koe i o koe ake mamae. Ki te kore, he mea whakahihiri hoki mena ka whakangawari noa tatou me te mahi whakaaroaro, hei tauira. I kii a Jiddu Krishnamurti e whai ake nei mo te whakaaroaro: "Ko te whakaaroaro ko te purenga o te hinengaro me te ngakau mai i te egoism; na roto i tenei purenga ka puta mai te whakaaro tika, ko te mea anake ka taea te whakaora i te tangata i te mamae”.

Kaore koe e whiwhi hauora i roto i te hokohoko, engari ma te oranga. – Sebastian Kneipp..!! 

I roto i tenei horopaki, he maha nga rangahau putaiao e whakaatu marama ana ko te takawaenga ehara i te whakarereke noa i o tatou hanganga roro, engari ka kaha ake te aro me te marino. Ko te hunga e whakaaroaro ana i ia ra, ka tino pai ake te whakatau i o raatau ake raru. I tua atu i te whakaaroaro, ka taea hoki e koe te whakarongo ki nga puoro whakamaarama me te whakangawari. Hei tauira, kei te rongonui haere nga puoro 432hz na te mea he awe whakaora nga oro. Engari ko nga puoro noa, e taea ai e tatou te okioki, ka tino taunakitia.

#7 Hurihia to tauira moe

Ko te whiringa whakamutunga ka korerohia e au i tenei tuhinga ko te whakarereke i to tauira moe. Ko te tikanga, e mohio ana te katoa he mea nui te moe mo to ratau ake oranga hinengaro me te oranga wairua. Ka moe tatou ka ora ano tatou, ka whakakiia o tatou pākahiko, ka whakarite mo te ra kei te heke mai, me te mea nui, ka whakahaere i nga kaupapa/ngangao mai i te ra o mua + nga kaupapa whakahiato o te ao kaore pea i taea e taatau te whakaoti. Ki te kore koe e tino moe, ka tino mamae koe, ka tino mate koe. He pukuriri ake koe, he mate (he ngoikore te punaha mate), he mangere, he kore hua, katahi ka tino pouri koe. I tua atu i tera, ma te raruraru o te moe ka whakaiti i te whanaketanga o ona ake kaha hinengaro. Kaore e taea e koe te aro nui ki te whakatutukitanga o nga whakaaro takitahi, a, i te wa roa, me whakaaro koe ki te whakaiti i to kaha ake oranga. I tua atu, ko te hunga e moe iti ana he awe kino ki o raatau ake awhi hinengaro. He uaua ake ki te whakamana i nga whakaaro pai i roto i to ake hinengaro, ka kore e taurite tonu to hinengaro/tinana/wairua. Mo konei, ko te manawataki moe hauora ka taea te utu mo tona taumaha ki te koura. He pai ake to whakaaro, ka taea e koe te whakatutuki i nga raru o ia ra. He rite tonu te ahua, ko te manawataki moe pai te tikanga ka kaha ake to tatou kaha me te ahua ngawari ki etahi atu. Ka kaha ake to tatou mahara, ka pai ake hoki te mahi ki o tatou ake pakanga o roto. I te mutunga, me moe moata koe (me rapu koe i tetahi wa pai mo koe, mo au ake kua tomuri rawa i muri i te waenganui po) katahi ka kore e ara rawa i te ata.

Hei tikanga, he uaua ki a tatou te wehe atu i o tatou huringa nanakia. He pai ake ki a maatau te noho tonu ki roto i to waahi noho humarie me te uaua ki te waia ki nga ahuatanga noho hou. He pera ano mo te whakatikatika i to tatou manawa moe..!!

Heoi ano, he tino rawe te wheako i te ata, kaua e ngaro. Ina koa, ko nga tangata e mate ana i te hinengaro me te moe i nga wa katoa i te po roa ka ara ake i te poupoutanga o te ra, me whakarere ke i ta raatau momo moe (ahakoa e taunaki ana te tauira moe hauora mo te katoa). He maha nga huarahi hei whakarereke i to tauira moe. Ki ahau ake, ka whai hua tonu mena ka kaha ahau ki te oho moata (a te ono karaka i te 06 karaka ranei i te ata - i te mea kua oho ahau ki te 00-07am i te po i mua atu).

Opaniraa

Na, ma enei huarahi katoa ka taea e tatou te tere ake i a tatou ake mahi whakaora me te wa ano ka hanga i tetahi ahuatanga e pai ake ai taatau ki nga ahuatanga o te mamae. Ae ra, he maha atu ano nga mea ka taea, engari ko te raarangi katoa kaore e taea, me tuhi pukapuka koe mo ratou. Heoi, me mahara tonu te tangata ahakoa i roto i nga haora pouri, he huarahi e taea ai e te tangata te whakapai ake i te ahua o te hinengaro/wairua. Ko te waahanga whakamutunga o tenei raupapa tuhinga ka whakaputahia nga ra. I roto i tenei tikanga kia noho hauora, harikoa me te noho pai.

Kei te pirangi koe ki te tautoko ia matou? Katahi ka paato HERE