Ko te nui, ko te mea nui ake, ko te moe okioki tetahi mea nui mo to hauora. No reira he mea tino nui i roto i te ao tere-tere o enei ra ka whakarite tatou i te taurite me te nui o te moe o to tatou tinana. I roto i tenei horopaki, ko te kore o te moe ka mau i nga raru nui, ka pa he kino ki o tatou ake punaha hinengaro/tinana/wairua i te wa roa. Ko te tikanga ko nga tangata he iti nei te moe, he iti noa te moe, ka kaha ake te ngenge, karekau e aro, ka kore taurite, a, ko te mea nui, ka tino mate mo te wa roa (kei te ngoikore nga mahi o to tatou tinana - kua ngoikore to tatou punaha mate).
Whakatikahia te haurangi mau tonu - Whakapaihia to moe
I tetahi atu taha, ko te kore o te moe, o te moe kore ranei (ko te tangata e inu ana i nga pire moe ka tere ake te moe, engari kare e tino ora ake i muri mai) ka whakatairanga i te whakawhanaketanga o te ngakau pouri me te whakatairanga i te whakawhanaketanga o te mate. te tuāwhiorangi koretake o nga whakaaro. He mea nui te moe pai + mo te moe pai mo te pupuri i to tatou hauora, na reira me mahi nui tatou kia pai ake te moe. Ko te tikanga, he maha nga huarahi whai hua ki te mahi i tenei, penei i te whakarereke i a tatou ake kai, ara, he kai maaori ake + te karo i nga mea paihana o ia ra. Ko nga kai matū katoa, ko nga mea whakanikoniko i te reka, ko nga mea hangai, ko nga kai reka, me nga taapiri katoa, ka tino paitini to tatou tinana, na tenei ka iti ake te moe. Ko te tikanga, ka pa ano ki te nicotine me te kawhe. He matū tino kino enei e rua, he paihana o ia ra e kore e tika kia whakaitia.Mena ka pau ia ra, ka whakararu i to tatou tinana, na reira ka tino pa te moe. Kaua rawa tatou e whakahawea ki te kawhe. Ko te kawheine ehara i te mea e kiia ana he matū whakaongaonga kore kino, engari he neurotoxin te kawhe ka waiho to tatou tinana ki roto i te taumahatanga me te maha o nga hua kino (Te Kawhe tinihanga).
I roto i te ao o enei ra, he maha nga taangata e pa ana ki te paihana roa, na te kai kino + te ahua noho kino. I te mutunga, ehara i te mea ka pa ki to tatou ake hauora, engari ki o tatou ake moe moe..!!
Ae, i te mutunga, ko enei taapiri matū katoa, ko enei paihana o ia ra ka pa noa te paihana o to tatou ake tinana, na te mea ka heke te kounga o te moe. Ka tukatukahia e to tatou tinana enei poke katoa i a tatou e moe ana me te whakapau kaha ki te mahi pera, i te wa roa ka iti ake te taurite. Mo konei, hei whakapai ake i ta tatou ake moe moe, he mea nui ano hoki kia kai tatou i te kai tino maori me te karo i etahi paihana o ia ra.
Whakanuia te kounga o to moe me te nui o te mahi
Ko tetahi atu huarahi tino kaha ki te moe pai ake ko te hakinakina, ko te korikori tinana ranei. I roto i tenei horopaki, ko te korikori tinana, ki taku nei whakaaro, tetahi o nga huarahi tino whai hua ki te whakapai ake i to ake manawa moe. No reira he mea tino nui i roto i te oranga o te tangata kia nui te korikori tinana. Ko te tikanga, ko te korikori tinana tetahi take nui hei hanga i te ahua o te hinengaro taurite, ka taea hoki te whakapai ake i to tatou oranga. I te mutunga ka hono ano tatou ki o tatou ake whenua tuatahi, me te whakauru i nga ture o te ao o te manawataki me te wiri. Ko tetahi ahuatanga o tenei ture e kii ana he mea nui te korikori mo to tatou oranga, a, ko te maro, ko te noho ki roto i nga ahuatanga o te noho mate ka mate tatou. Kei te pirangi noa te oranga kia rere, kia ora, ko te mea nui rawa atu kia kaukau tatou ki tana rere o te neke. Mo konei, ko te korikori tinana, ko te korikori tinana, ko te korikori tinana, ko te hikoi haere tonu he mea nui mo te pai ake o te moe. Mo tera, i taea e au te whai wheako tino pai ki konei. Hei tauira, he maha nga tau i mamae ahau i te moe kino. Tuatahi, kua kore e taurite te manawa o taku moe, tuarua, he tino uaua ki ahau te moe, tuatoru, ka oho ahau i te ata kaore i tino ora ake. I tenei wa, heoi, kua rereke ano tenei, na te mea ka haere au inaianei i nga wa katoa. I runga i tenei kaupapa, ka mutu taku kai paipa + inu kawhe neke atu i te 1 marama ki muri, a, i te wa ano, kaore he rereke, ka oma i ia ra - he mahere kua hiahia ahau ki te whakatinana mo te wa roa. Ko nga whakapainga tuatahi ka kitea i muri i nga ra torutoru, no reira i te tuatahi ka tere ake taku moe, ka tuarua, i te ata ake nei ka tino marie ahau.
Kia tino pai ake ai to tatou ake moe, he mea nui kia kaha ano tatou me te whakaora i o tatou tinana ma te whakarereke i o tatou ake oranga. E kore e pai ake to tatou manawataki-koiora ki a ia ano, kaore he pire e taea te mahi i tenei, ko ta tatou ake mana whakahaere e mahi tino merekara ki konei..!!
I muri tata ki te marama kotahi, ara i te wa i tino whakatinanahia e au taku mahere, he mea whakamiharo taku moe. Mai i tera wa, ka tere tonu taku moe, ka ngenge i mua, ka oho moata ake i te ata (i etahi wa ka tae ki te 6, 7 ranei i te ata, ahakoa he roa tonu taku moe i etahi wa, na taku mahi. mai i te kainga + te hua o te whakamarie ka ara ahau i te 10:00, 11:00 ranei. Ko te tikanga, he nui nga painga katoa, a kare rawa ahau i whakaaro ka tino pai ake taku manawa moe ma te korikori tinana + te karo i nga inu kawheina me te hikareti. Mo konei, ka taea e au anake te whakahau korikori tinana + me te whakaiti i te paitini o ia ra ki a koutou kei waho kei te mate kino te moe, ka uaua ki te moe. Mena ka mahi ano koe i taua mahere, ka kite koe i nga whakapainga nui i muri i te wa poto ka tino mohio ano koe ki te whakarereketanga o to koiora. I runga i tenei whakaaro, kia ora, kia harikoa, kia noho pai te noho.
Kei te pirangi koe ki te tautoko ia matou? Katahi ka paato HERE
