Ka mutu te rātaka whakawetonga tuatahi ki tenei urunga rātaka. Mo nga ra e 7 ka ngana ahau ki te whakakore i taku tinana me te whainga kia wetekina ahau i nga taapiri katoa e taumaha ana, e kaha ana ki taku ahuatanga o naianei. He mea ngawari noa tenei kaupapa, a he maha nga wa i mate au i nga raru iti. I te mutunga, he tino uaua nga ra 2-3 kua pahure ake nei, engari na te pakaru o te moe. Hangaia e matou nga riipene ataata tae noa ki te ahiahi, katahi ka moe i waenganui po, ki te mutunga ranei i te ata ata.  Mo konei, he tino uaua nga ra tata nei. Ka taea e koe te mohio he aha nga mea i tupu i te ono me te whitu o nga ra i roto i te tuhinga rataka e whai ake nei!

Taku rātaka detox 

Ra 6-7

Ko te ra tuaono o te whakakorenga he tino kino. Na te roa o te po, ka whakatau matou ki te moe i te po katoa. I roto i tenei horopaki, kua roa taatau i whakaaro mena me whakatinana tenei. Ka mutu, he tino uaua te ra i muri mai, he nui te tupono ka moe ohorere na te tino ngenge. Mena ka moe tatou i te poupoutanga o te ra, i te ahiahi ranei, ka kore rawa te manawataki. Heoi ano, i whakatau matou ki te mahi i tenei mahi na te mea kua moe matou tae noa ki te toru karaka i te ahiahi, kare ano te hurihanga nanakia e mutu. Na ka moe matou i te po katoa. I te ata o te ata, ka mohio matou ki te ataahua o tenei wa o te ra. Ka whiti te ra ki runga i nga rakau, ka tangi nga manu, ka mohio matou kua ngaro matou i tenei tirohanga ataahua mo nga marama, ia ra, ia ra. Ko te wheako i te ata i roto i tona tino kororia he mea motuhake, he mea i hiahia tonu matou ki te wheako. I muri mai ka rere te ata, ka haere ahau ki te whakangungu i te ata, i tono nga mea katoa mai i ahau. I tino ngenge ahau, kua poto te manawa, engari i te mutunga ka koa ahau i te mahi whakangungu.

I whawhai maia matou ki te ngenge engari i te mutunga ka taea te aukati i te moe..!!

I nga haora i muri mai, ka hoki matou ki te kainga, ka whawhai maia matou ki te ngenge. I tono nga mea katoa mai i a matou, engari na matou i whakahaere, kaore matou i moe, ka ora i te tina. Ko te tikanga, ka hinga taku whakakorenga i te taha o te ara. Kare au i mahi i taku parakuihi, tina ranei, kaore au i inu ti, karekau au e kaha ki te haere tonu i te whakakore. Ko nga mea i pau i ahau i taua ra ko te 2-3 kawhe me te tiihi tiihi.

Ko te whainga matua hou inaianei kia uru atu ki roto i te riipene moe e tika ana kia eke ano te ahua o te hinengaro pai..!!

Engari i te mutunga o te ra kare au i aro, me tatari te detox, he mea nui ake inaianei kia hoki mai ano ki roto i te moe moe pai. No reira ka moe moata matou. Lisa i te 21:00 p.m. me ahau i te 22:00 p.m. I moe tonu matou ka ara ake i te 9:00 i te ata i te ra i muri mai, i te whitu o nga ra. I te mutunga ka oti, ka taea e matou te whakatika ano i to maatau moe. Ko te tikanga me noho pera tonu matou, engari kua ki tonu matou i te kaha, i te kaha me te harikoa mo tenei angitu. Ko te kore o te moe me te ahua kino o te moe he mea pea ka raru to hinengaro me te kore e taurite i to hinengaro.

Te mutunga

No reira, ahakoa nga takahanga, he koura te taumaha o nga ra, na te mea i tino mohio matou ki te pakaru o te whatumanawa o te moe i roto i enei marama katoa. E 7 nga ra tino matauranga i ako ai matou. Inaianei kua rongo matou i te hiranga o te riipene moe pai, he maha nga ako mo te hanga riipene whakaata, te whakarite kai hou, a, i runga ake i nga mea katoa, he maha nga mea i akohia e matou mo o matou ake tinana me o matou ake whakaaro mo nga momo kai. I tua atu, i rongo ano matou i nga hua pai o te aukati, o te kai maori ranei, me te mea nui ake, ko nga hua o nga kai tino kaha ka kainga e au i etahi wa i te wa o te whakakorenga. I muri i nga ra torutoru o te aukati, ka rongo koe i nga paanga nui o enei paihana. Mo konei, ko te wa katoa ehara i te mea he koretake, he kore noa iho. He wa i ako ai matou i nga mea maha, a, i runga ake i nga mea katoa, i ako me pehea e pai ake ai te hoahoatanga o taua whakamomori a muri ake nei.

Ka whai ake he rataka whakamomori tuarua, engari i tenei wa ka nui ake te whakaaro..!!

No reira ka hangaia he rataka whakamaarama tuarua hei nga wa e heke mai nei. I tenei wa ka ata whakaritea nga mea katoa. I whanau mai tenei pukapuka whakamaoritanga i runga i te whakaaro ohorere, engari ko te mutunga, he maha nga mea i he. Kaati, ka mihi atu ki nga kaipanui i whai i tenei rataka ia ra, i matakitaki hoki i nga riipene whakaata, i nga tangata i whakahihikohia e ratou, na ratou ranei i whai whakaaro ki te whakatinana i taua mahi whakaheke. I runga i tera whakaaro, ka po pai, kua tae ki te 23:40 pm, kua tae ki te wa!!! Kia ora, kia harikoa, kia noho pai te noho. 🙂