I roto i te ao o enei ra, ko te nuinga o nga tangata e ti'aturi ana, e matenui ana ranei ki nga "kai" ka pa kino ki o tatou ake hauora. Ahakoa nga momo hua kua oti, nga kai tere, nga kai huka (reka), nga kai ngako-nui (te nuinga o nga hua kararehe) me nga kai i te nuinga o te waa kua whakarangatirahia ki nga momo taapiri. ...

He maha nga tangata e pa ana ki te kaupapa o te whakaora-whaiaro, te mahi whakaora-a-roto ranei. Kei te kaha ake te aro o tenei kaupapa na te mea, tuatahi, kua mohio te tangata ka taea e koe te whakaora katoa i a koe ano, ara, ka mawehe i a koe i nga mate katoa, tuarua, na te huringa o te ao o te ao, kua nui haere te hunga e haere mai ana. kia hoki ano ki te punaha nga rongoa tino whai hua me nga tikanga whakaora haere mai ki te whakapā. Heoi ano, ko o tatou mana whakaora i a tatou ano kei te kaha ake, kei te mohiotia e te tini o nga tangata.  ...

Kua roa te mate pukupuku e rongoa ana. He maha nga momo maimoatanga hei whawhai i te mate pukupuku. Ko te nuinga o enei tikanga whakaora he tino kaha ki te whakaora ka taea e ratou te whakangaro i nga pūtau mate pukupuku (te whakamutu me te whakahekenga o te irakētanga pūtau) i roto i te wa poto. Ae ra, kei te pehia enei tikanga whakaora me te ngaki a te umanga rongoa, na te mea kua ngaro nga kaihoko a nga turoro, na reira ka iti ake te hua o nga kamupene rongoa. I te mutunga o te ra, ko nga kamupene rongoa he mea ke atu i nga kamupene whakataetae e ngana ana ki te noho whakataetae me o raatau kaha katoa. Mo konei, he maha nga momo tangata kua kohurutia e nga kaihoko pohehe, kua pahuatia te moni me te kii he kohuru. ...

I enei ra e kiia ana he mea noa te mate mai i nga tini momo mate. He mea noa i roto i to tatou hapori ki te mate i etahi wa i te rewharewha, te maremare me te ihu rewharewha, i te nuinga o te waa ka pa ki nga mate tawhito penei i te toto toto tiketike i roto i te oranga. Ina koa i te koroheketanga, he maha nga momo mate ka kitea, ko nga tohu o te nuinga o te waa ka rongoahia ki nga rongoa tino paitini. I te nuinga o nga wa, heoi, ka puta he raruraru noa iho. Heoi, kare e arohia te take o nga mate e rite ana. ...

Ka haere nga tangata katoa ki roto i nga waahanga o to ratau oranga e tuku ana i a ratau ki te whakahaere i nga whakaaro kino. Ko enei whakaaro kino, ahakoa he pouri, he riri, he hae ranei, ka taea te whakatakoto ki roto i o tatou maaramatanga ka pa ki o tatou hinengaro/tinana/ wairua ano he paihana parakore. Ko nga whakaaro kino i roto i tenei horopaki he mea ke atu i nga iarere wiri iti e whakamanahia ana e tatou i roto i o tatou ake hinengaro. ...

Ko te rauropi o te tangata te nuinga o te wai, no reira he tino painga ki te whakarato wai pai ki to tinana ia ra. Ko te mea pouri, i roto i te ao o enei ra, te ahua nei he iti te kounga o te wai e homai ana ki a tatou. Ahakoa ko ta maatau wai inu, he iti rawa te wiri na te maha o nga maimoatanga hou me te tuku korero kino, tae atu ki te wai pounamu, he pukoro me te nui o te konutai taapiri. Engari, he huarahi ka taea e koe te whakapai ake i te kounga o te wai. ...

Ko nga mea katoa o te ao he mea hanga mai i te kaha, kia tika, o nga ahuatanga hihiko o te wiri, o te mohiotanga ranei e whai ahua ana ki te hanga i te kaha. E kii ana a Hihiko ka oho i te auau e rite ana. He maha kore mutunga o nga iarere he rereke noa i te mea he kino, he pai ranei te ahua (+ nga iarere/para, - nga iarere/para). Ko te auau o tetahi ahuatanga ka piki, ka heke ranei i roto i tenei horopaki. Ko nga iarere wiri iti ka puta i nga wa katoa he kopeketanga o nga ahuatanga hihiko. Ko te nui o te wiri, te piki auau ranei, ka whakakore i nga ahuatanga hihiko. ...

Ko te tipu Maca he kai nui kua whakatipuhia ki nga teitei teitei o te Peruvian Andes mo te 2000 tau, a he maha nga wa e whakamahia ana hei tipu rongoa na te kaha o ona kai. I roto i nga tekau tau kua pahure ake nei, kaore i te mohiotia a Maca, he iti noa nga tangata i whakamahi. I tenei ra, he rereke te ahuatanga, he maha nga tangata e whai hua ana ki nga huanga o te kopura makutu. I tetahi taha, ka whakamahia te tuber hei aphrodisiac taiao, na reira ka whakamahia i roto i te naturopathy mo te kaha me nga raruraru libido, i tetahi atu ringa, ka whakamahia a Maca e nga kaitakaro ki te whakanui ake i o raatau mahi. ...

Ko te nuinga o nga tangata i enei ra e kaingākau ana ki te maha o nga momo matū hei whakarangatira. Ahakoa mai i te tupeka, te waipiro, te kawhe, nga momo raau taero, te kai tere, etahi atu matū ranei, ka whakawhirinaki te tangata ki nga mea ngahau me nga matū faatîtîraa. Ko te raruraru o tenei, heoi, ko nga taapiri katoa e whakatiki ana i o tatou ake kaha hinengaro me te wehe atu i tera e rangatira ana i o tatou ake hinengaro, to tatou ahuatanga o te mohio. Ka ngaro koe i te mana o to tinana ake, ka iti ake te aro, ka nui ake te mataku, ka ngenge, ka uaua ki a koe te mahi me te kore enei mea whakaongaonga. ...